Utama » Blog » 9 Cara Anda Boleh Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda Semasa Pandemik

9 Cara Anda Boleh Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda Semasa Pandemik

Otot Maximizer

Terdapat banyak berita yang berlaku di sekitar COVID-19. Walau bagaimanapun, pemahaman asas adalah bahawa penyakit pernafasan ini cenderung mencetuskan kematian pada individu dengan sistem kekebalan yang lebih lemah atau pada mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang lain.

Oleh itu, tidak hairanlah bahawa berjuta-juta orang telah tiba-tiba mengambil minat terhadap kesihatan mereka dan ingin meningkatkan sistem imun badan mereka. Sekiranya anda mengamalkan prosedur yang diperlukan, berita baiknya ialah anda dapat mempertahankan pertahanan tubuh anda dalam masa yang singkat.

Hentikan Coronavirus Bagaimana Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda Semasa Pandemik

Berikut adalah 9 cara yang menunjukkan cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda semasa pandemik! Petua 9 kekebalan ini akan memberi anda kelebihan sepanjang pandemik ini.

1. Vitamin C

Kita semua tahu bahawa ini adalah vitamin yang paling sering dicadangkan untuk memerangi selesema dan mengelakkan influenza. Bagaimanapun badan manusia tidak mempunyai keupayaan untuk menyimpan vitamin C. Jadi, anda perlu mengambil suplemen vitamin C setiap hari. Ia boleh menjadi tablet yang boleh dikunyah, gummies, atau jenis yang larut dalam air seperti Emergen-C.


Dalam masa-masa berbahaya ini, anda lebih baik mendapatkan dos harian anda melalui suplemen, bukannya cuba memenuhi keperluan harian anda dengan menggosok jus oren atau menggigit brokoli.

2. Zink

Mineral yang sering diabaikan, zink mempunyai banyak manfaat. Badan anda tidak dapat menghasilkannya. Anda perlu menggunakan secara proaktif.

Anda boleh dengan mudah membeli suplemen zink dari kedai kesihatan dalam talian atau luar talian. Hanya peratusan harian diperlukan untuk mengekalkan tahap kesihatan yang optimum.

Zink akan membantu meningkatkan sistem imun badan anda, mengurangkan keradangan, mempercepatkan penyembuhan dan mengurangkan risiko penyakit berkaitan dengan usia. Ini amat penting sekarang kerana orang tua lebih mudah terdedah kepada COVID-19.


3. Probiotik

Probiotik akan meningkatkan kesihatan usus anda dan akibatnya, rintangan anda akan menjadi lebih kuat. Ia membantu dalam pengeluaran antibodi dan juga mengurangkan masalah kesihatan pernafasan. Anda pasti mahu memakan probiotik.

Yogurt, miso, kombucha, kimchi dan tempe adalah probiotik yang sangat baik yang terdiri daripada diet anda.

4. Tambahan Minyak Bawang Putih

Bawang putih adalah penguat daya imuniti, dan allicin ia termasuk mempunyai sifat perubatan. Bawang putih adalah salah satu makanan yang paling berkesan di alam dan ia berfungsi keajaiban untuk mengelakkan penyakit dan meningkatkan kesihatan umum.

Anda boleh mendapatkan beberapa dari kedai kesihatan dan mengambil kapsul atau 2 hari ke hari. Walaupun makan bawang putih sangat bagus, suplemen lebih mudah dan lebih baik kerana anda perlu mengambil banyak bawang putih untuk mendapatkan jumlah allicin yang sama yang anda terima dari kapsul.


Anda cuba menangkis COVID-19, bukan Dracula. Pil yang mudah ditelan akan dilakukan.

5. Latihan

Pengasingan diri tidak bermakna hibernasi. Senaman akan meningkatkan imuniti anda dengan mendapatkan peredaran darah anda dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan anda.

Walaupun anda terjebak di rumah, terdapat banyak latihan di rumah yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan senaman harian anda. Pergi dan cuba program latihan rumah seperti P90X atau Insanity Max. Anda akan terkejut betapa mencabar latihan ini. Lakukan latihan anda dari keselamatan dan keselesaan rumah anda sendiri! Membakar kalori dan menendang endorfin dengan Beachbody on Demand!

Ingat bahawa senaman yang melampau boleh mengurangkan imuniti anda. Jadi, senaman setiap hari tetapi jangan keterlaluan. Dengan coronavirus yang berlaku, anda tidak mahu sistem imun badan yang lemah.

Sekiranya anda mencari pelan senaman yang hebat untuk wanita, kami juga mengesyorkan Danette May DVD Perut Pantas yang dia menawarkan secara percuma untuk masa yang terhad sahaja. Apa yang anda perlu bayar adalah bayaran yang kecil untuk penghantaran.

Aaron dan Paul pelan senaman kuarantin juga merupakan pilihan yang hebat. Dalam hanya 90 minit seminggu, pelan senaman dalam talian ini akan membantu anda bersenam tanpa gim yang bermaksud anda boleh berbentuk, menurunkan berat badan, & bertambah kuat semasa Kuarantin Coronavirus.

Senaman untuk berpeluh dan dapatkan jantung anda mengepam, tetapi jangan bekerja sendiri setiap hari ke titik kelelahan dan cukai sistem saraf utama anda tanpa sia-sia.

6. Tidur

Dapatkan 7 hingga 8 jam tidur setiap hari. Tubuh yang baik adalah badan yang lebih sihat dan lebih berkuasa.

7. Berat Badan

Apabila anda menumpahkan pound berlebihan anda, kesihatan anda akan bertambah baik. Dengan semua kekurangan makanan di kedai-kedai runcit, sekarang adalah masa yang baik seperti mana-mana untuk mengamalkan pelan berpuasa yang berselang-seli untuk mengurangkan berat badan.

Tertanya-tanya apa puasa seketika semua tentang? Puasa berselang-seling terutamanya bukan tentang apa yang anda makan ... lebih banyak tentang bila hendak makan pada siang hari. Ia pada dasarnya merupakan corak makan yang kitaran antara tempoh puasa dan makan. Ia tidak menentukan makanan mana yang harus anda makan tetapi apabila anda perlu memakannya. Dalam hal ini, ia bukan diet dalam pengertian konvensional tetapi lebih tepat digambarkan sebagai corak makan.

RFL Cepat Lean adalah program berpuasa yang berpanjangan selama 12 minggu yang boleh anda mulakan dari keselesaan rumah anda. Ia dilengkapi dengan panduan terperinci, kalkulator, program latihan dan banyak lagi yang menunjukkan apa yang anda perlu lakukan untuk mengurangkan lemak badan, mengekalkan otot, dan membina badan yang bersandar.

Sistem kekebalan tubuh anda akan bertambah dan kesihatan anda akan bertambah baik jika anda mengikuti rancangan makan yang betul dan menuju ke berat badan ideal anda. Sekiranya anda makan salad (yang kami cadangkan) sebagai sebahagian daripada rancangan penurunan berat badan anda, kami mengesyorkan agar anda melihatnya ramuan berpakaian salad terbaik untuk menurunkan berat badan.

8. Memecah Ketagihan

Berhenti merokok. Kurangkan pengambilan alkohol anda. Kurangkan pengambilan gula anda dan cuba menghentikan apa-apa tabiat yang tidak sihat yang mungkin anda miliki.

Ia akan menjadi sukar ... tapi itu diharapkan. Mengalu-alukan kesukaran dan mengatasinya. Apabila tabiat ini menghilangkan, anda akan merasa dan kelihatan seperti anda yang baru.


9. Kebersihan diri

Kebersihan asas seperti membasuh tangan anda dengan kerap, tidak menyentuh wajah anda ketika berada di luar dan mandi ketika anda pulang ke rumah adalah semua rutin tetapi rutin yang mudah yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Apabila anda pulang dari luar, JANGAN duduk di sofa atau katil. Anda tidak mengerti apa kuman ada pada pakaian anda ... dan anda tidak perlu menyebarkannya ke produk lain di rumah anda. Letakkan pakaian anda di mesin basuh segera, mandi, kemudian letakkan beberapa pakaian bersih.

Dengan mengambil 9 tips untuk meningkatkan sistem imun anda semasa pandemik, anda akan meningkatkan kekebalan tubuh anda dan menawarkan diri anda peluang berlawan COVID-19 atau penyakit lain yang cuba menyelesaikannya di dalam badan anda.

Sila tinggalkan balasan anda

Dasar Privasi / Pendedahan Gabungan: Laman web ini mungkin menerima pampasan bagi pembelian yang dibuat daripada pautan merujuk. Rebat Kesihatan adalah peserta dalam Program Perkhidmatan Amazon Services LLC Associates, sebuah program pengiklanan affiliate yang direka untuk menyediakan cara untuk laman web untuk mendapatkan yuran pengiklanan dengan pengiklanan dan menghubungkan ke Amazon.com. Lihat "Dasar Privasi"iklan untuk maklumat lanjut Sebarang iklan yang disiarkan oleh Google, Inc. dan syarikat sekutu boleh dikawal menggunakan kuki Cookies ini membolehkan Google memaparkan iklan berdasarkan kunjungan anda ke laman web ini dan tapak lain yang menggunakan perkhidmatan pengiklanan Google.