Utama » Blog » 9 Cara Anda Boleh Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda Semasa Pandemik

9 Cara Anda Boleh Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda Semasa Pandemik

Diet Keto Tersuai

Terdapat banyak berita yang berlaku di sekitar COVID-19. Walau bagaimanapun, pemahaman asas adalah bahawa penyakit pernafasan ini cenderung mencetuskan kematian pada individu dengan sistem kekebalan yang lebih lemah atau pada mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang lain.

Oleh itu, tidak menghairankan bahawa berjuta-juta orang tiba-tiba berminat terhadap kesihatan mereka dan ingin meningkatkan sistem ketahanan badan mereka. Sekiranya anda menggunakan prosedur yang diperlukan, berita baiknya ialah anda dapat mempertahankan pertahanan badan anda dalam waktu yang agak singkat.

Hentikan Coronavirus Bagaimana Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda Semasa Pandemik

Berikut adalah 9 cara yang menunjukkan cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda semasa pandemik! Petua 9 kekebalan ini akan memberi anda kelebihan sepanjang pandemik ini.

1. Vitamin C

Kita semua tahu bahawa ini adalah vitamin yang paling sering dicadangkan untuk memerangi selesema dan mengelakkan influenza. Bagaimanapun badan manusia tidak mempunyai keupayaan untuk menyimpan vitamin C. Jadi, anda perlu mengambil suplemen vitamin C setiap hari. Ia boleh menjadi tablet yang boleh dikunyah, gummies, atau jenis yang larut dalam air seperti Emergen-C.


Pada masa-masa berbahaya ini, lebih baik anda mendapatkan dos harian anda melalui makanan tambahan, daripada berusaha memenuhi keperluan harian anda dengan menyiram jus oren atau menggerogoti brokoli.

2. Zink

Mineral yang sering diabaikan, zink mempunyai banyak faedah. Badan anda tidak dapat menghasilkannya. Anda perlu menggunakannya secara proaktif.

Anda boleh dengan mudah membeli suplemen zink dari kedai kesihatan dalam talian atau luar talian. Hanya peratusan harian diperlukan untuk mengekalkan tahap kesihatan yang optimum.

Zink akan membantu meningkatkan sistem imun badan anda, mengurangkan keradangan, mempercepatkan penyembuhan dan mengurangkan risiko penyakit berkaitan dengan usia. Ini amat penting sekarang kerana orang tua lebih mudah terdedah kepada COVID-19.


 

3. Probiotik

Probiotik akan meningkatkan kesihatan usus anda dan akibatnya, rintangan anda akan menjadi lebih kuat. Ia membantu dalam pengeluaran antibodi dan juga mengurangkan masalah kesihatan pernafasan. Anda pasti mahu memakan probiotik.

Yogurt, miso, kombucha, kimchi dan tempe adalah probiotik yang sangat baik yang terdiri daripada diet anda.

4. Tambahan Minyak Bawang Putih

Bawang putih adalah penguat imuniti, dan allicin yang disertakan mempunyai sifat perubatan. Bawang putih adalah salah satu makanan yang paling berkesan di alam semula jadi dan berfungsi dengan baik untuk mengelakkan penyakit dan meningkatkan kesihatan umum.

Anda boleh mendapatkannya dari kedai kesihatan dan mengambil kapsul atau 2 hari ke hari. Walaupun makan bawang putih sangat bagus, makanan tambahan lebih mudah dan baik kerana anda perlu mengambil banyak bawang putih untuk mendapatkan jumlah allicin yang sama dengan yang anda terima dari kapsul.


Anda cuba menangkis COVID-19, bukan Dracula. Pil yang mudah ditelan akan berkesan.

5. Latihan

Pengasingan diri tidak bermakna hibernasi. Senaman akan meningkatkan imuniti anda dengan mendapatkan peredaran darah anda dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan anda.

Walaupun anda berada di rumah, terdapat banyak latihan di rumah yang boleh anda lakukan untuk melakukan senaman harian anda. Teruskan dan cuba program senaman rumah seperti P90X atau Insanity Max. Anda akan terkejut dengan betapa mencabarnya latihan ini. Lakukan latihan anda dari keselamatan dan keselesaan rumah anda sendiri! Membakar kalori dan menendang endorfin dengan Beachbody on Demand!

Ingat bahawa senaman yang melampau boleh mengurangkan imuniti anda. Jadi, senaman setiap hari tetapi jangan keterlaluan. Dengan coronavirus yang berlaku, anda tidak mahu sistem imun badan yang lemah.

Sekiranya anda mencari rancangan senaman yang hebat khusus untuk wanita, kami juga mengesyorkan Danette May's DVD Perut Pantas yang dia menawarkan secara percuma untuk masa yang terhad sahaja. Apa yang anda perlu bayar adalah bayaran yang kecil untuk penghantaran.

Harun dan Paul pelan senaman kuarantin juga merupakan pilihan yang tepat. Hanya dalam 90 minit seminggu, rancangan latihan rumah dalam talian ini akan membantu anda bersenam tanpa gim yang bermaksud anda dapat bertenaga, menurunkan berat badan, & bertambah kuat semasa Kuarantin Coronavirus.

Berolahraga untuk berkeringat dan membuat jantung anda mengepam, tetapi jangan bekerja sendiri setiap hari hingga ke tahap keletihan dan membebankan sistem saraf utama anda tanpa perlu.

6. Tidur

Dapatkan 7 hingga 8 jam tidur setiap hari. Tubuh yang baik adalah badan yang lebih sihat dan lebih berkuasa.

7. Berat Badan

Apabila anda menumpahkan pound berlebihan anda, kesihatan anda akan bertambah baik. Dengan semua kekurangan makanan di kedai-kedai runcit, sekarang adalah masa yang baik seperti mana-mana untuk mengamalkan pelan berpuasa yang berselang-seli untuk mengurangkan berat badan.

Tertanya-tanya tentang puasa berselang-seli? Puasa sekejap terutamanya bukan mengenai apa yang anda makan ... lebih kepada masa makan di siang hari. Pada dasarnya ini adalah pola makan yang berputar antara tempoh berpuasa dan makan. Itu tidak menentukan makanan mana yang harus anda makan melainkan bila anda harus memakannya. Dalam hal ini, ini bukan diet dalam pengertian konvensional tetapi lebih tepat digambarkan sebagai pola makan.

RFL Cepat Lean adalah program berpuasa yang berpanjangan selama 12 minggu yang boleh anda mulakan dari keselesaan rumah anda. Ia dilengkapi dengan panduan terperinci, kalkulator, program latihan dan banyak lagi yang menunjukkan apa yang anda perlu lakukan untuk mengurangkan lemak badan, mengekalkan otot, dan membina badan yang bersandar.

Sistem kekebalan tubuh anda akan bertambah dan kesihatan anda akan bertambah baik jika anda mengikuti rancangan makan yang betul dan menuju ke berat badan ideal anda. Sekiranya anda makan salad (yang kami cadangkan) sebagai sebahagian daripada rancangan penurunan berat badan anda, kami mengesyorkan agar anda melihatnya ramuan berpakaian salad terbaik untuk menurunkan berat badan.

8. Memecah Ketagihan

Berhenti merokok. Kurangkan pengambilan alkohol anda. Kurangkan pengambilan gula anda dan cuba menghentikan apa-apa tabiat yang tidak sihat yang mungkin anda miliki.

Ia akan sukar… tapi itu yang diharapkan. Selamat datang kesukaran dan atasi. Setelah tabiat buruk ini dihilangkan, anda akan merasa dan kelihatan seperti anda yang baru.


9. Kebersihan diri

Kebersihan asas seperti mencuci tangan dengan kerap, tidak menyentuh wajah anda ketika anda berada di luar dan mandi ketika anda tiba di rumah semuanya penting tetapi rutin mudah yang akan meningkatkan sistem imun badan anda.

Apabila anda pulang dari luar, JANGAN duduk di sofa atau katil. Anda tidak faham apa kuman pada pakaian anda ... dan anda tidak perlu menyebarkannya ke produk lain di rumah anda. Letakkan pakaian anda di mesin basuh segera, mandi, kemudian pakai pakaian bersih.

Dengan merangkumi 9 petua mengenai cara meningkatkan sistem imun anda semasa pandemi, anda akan meningkatkan daya tahan tubuh anda dan menawarkan diri anda peluang melawan COVID-19 atau penyakit lain yang cuba menetap di dalam badan anda.

Sila tinggalkan balasan anda

Dasar Privasi / Pendedahan Gabungan: Laman web ini mungkin menerima pampasan bagi pembelian yang dibuat daripada pautan merujuk. Rebat Kesihatan adalah peserta dalam Program Perkhidmatan Amazon Services LLC Associates, sebuah program pengiklanan affiliate yang direka untuk menyediakan cara untuk laman web untuk mendapatkan yuran pengiklanan dengan pengiklanan dan menghubungkan ke Amazon.com. Lihat "Dasar Privasi"iklan untuk maklumat lanjut Sebarang iklan yang disiarkan oleh Google, Inc. dan syarikat sekutu boleh dikawal menggunakan kuki Cookies ini membolehkan Google memaparkan iklan berdasarkan kunjungan anda ke laman web ini dan tapak lain yang menggunakan perkhidmatan pengiklanan Google.