Laman Utama » Blog » Bilik Wap Selepas Latihan

Bilik Wap Selepas Latihan

Sistem Decimator Lemak

Latihan dan bekerja adalah aspek penting untuk menjaga kesihatan dan menjaga kesihatan. Walau bagaimanapun, senaman yang teratur dan ketat boleh meletihkan, serta meninggalkan anda sakit dan sakit. Ini bermakna, secara holistik, pemulihan boleh menjadi sama pentingnya dengan latihan itu sendiri; untuk memaksimumkan kecekapan pemulihan anda, tindakan perlu diambil segera. Walaupun terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan dalam hal ini, seperti menggunakan makanan tambahan, urutan, dan makan makanan yang betul, kita akan menjadi memberi tumpuan mengenai faedah penggunaan bilik stim pasca latihan.

Pertama dan terpenting, penggunaan bilik wap mengurangkan ketegangan dan keletihan pada otot anda;Bilik Wap selepas Latihan Di samping itu, ia juga menurunkan keletihan mental dan tekanan. Berada di dalam bilik stim menimbulkan suhu badan anda menyebabkan saluran darah anda melebarkan (melebar). Pelebaran saluran darah anda menghasilkan aliran darah yang lebih baik di sekeliling badan anda. Ini, pada gilirannya, bermakna otot mempunyai bekalan oksigen dan nutrien yang lebih banyak, membantu pembaikan otot. Ia juga membantu dalam penyingkiran produk sisa yang lebih cepat daripada otot-otot yang bekerja dengan gigih, serta sel-sel tindak balas imun. Sel-sel darah putih ini diperlukan untuk memecahkan sel-sel lain yang tidak dapat diperbaiki (dan sisa mereka) tetapi boleh merosakkan sel yang sihat jika ada untuk tempoh yang panjang.

Selain melegakan kesakitan dan meningkatkan kadar pemulihan, menggunakan bilik wap meningkatkan metabolisme tubuh anda. Sekali lagi, ini adalah pengecualian semulajadi untuk menaikkan suhu badan anda. Apabila selesai senaman, kadar metabolisme badan anda meningkat untuk beberapa jam akan datang. Ini bermakna, secara keseluruhan, anda membakar tenaga (kalori) lebih cepat dalam keadaan berehat daripada biasanya. Sesi bilik stim pasca latihan boleh memanjangkan jangka masa yang metabolisme anda kekal dalam keadaan yang semakin tinggi ini. Ini memaksimumkan keberkesanan rangsangan metabolik anda dan amat berguna jika matlamat latihan anda adalah menurunkan berat badan.

Bagi anda yang bersenam dalam cuaca sejuk, terutamanya yang berkaitan pada tahun ini, menggunakan bilik stim mungkin mempunyai beberapa faedah yang tidak mungkin anda pertimbangkan. Bilik wap membantu mengurangkan kesesakan dan melegakan batuk, keputusan senaman yang tidak disengajakan (terutamanya semasa musim sejuk). Kerengsaan tekak, atau sensasi 'terbakar', juga merupakan kejadian biasa. Walau bagaimanapun, bertentangan dengan kepercayaan popular ini bukan hasil daripada udara yang sejuk, ia sebenarnya disebabkan oleh tahap penghidratan yang rendah. Menggunakan bilik stim juga membantu untuk mengurangkan kesan sampingan yang tidak diingini dan tidak selesa ini. Ini turun ke tahap kelembapan di udara bilik stim, dan rehidrasi yang terhasil daripada kulit kering kering di kerongkong. Gejala-gejala buruk ini akan menjadi lebih baik biasa dengan anda yang menghidapi asma, bererti penggunaan selepas bilik stim adalah sangat disyorkan.

Manfaat bilik wap yang paling banyak disebutkan ialah mereka membantu dalam proses detoksifikasi badan anda. Kini sementara ini benar, menggunakan bilik stim tidak akan menghilangkan badan anda dari semua toksin yang ada sekarang. Bilik wap akan membantu menghilangkan elemen surih (kurang daripada 1%) toksin dari badan anda. Walau bagaimanapun, sesi bilik stim memberi banyak bantuan dalam detoksifikasi kulit, dan membersihkannya dari kekotoran. Berpeluh adalah salah satu kaedah semulajadi tubuh anda untuk membersihkan diri dari bahan toksik, semasa latihan berpeluh adalah cara penyejukan tubuh; kerana toksin dipaksa keluar dari badan, tetapi membina pada kulit kerana ia kering. Panas dan kelembapan bilik stim tidak membenarkan peluh kering, berkesan menyelesaikan pembersihan kulit anda. Ini juga menyebabkan rehidrasi kulit, dan boleh membantu memperbaiki sebarang masalah dermatologi yang mungkin anda miliki.

Akhirnya, penggunaan bilik stim mendorong hiperthermia melalui peningkatan suhu badan anda. Hyperthermia adalah kaedah yang berkesan untuk membunuh mana-mana badan asing atau organisma itu boleh hadir di dalam badan anda; kerana mereka tidak dapat bertahan pada suhu tinggi ini. Sebagai contoh, apabila anda mengalami demam, tubuh anda menaikkan suhunya untuk melawan jangkitan. Kami telah menyentuh tindak balas autoimun yang dicetuskan oleh senaman, yang bermaksud badan sudah 'memerangi' menjadi sihat yang mungkin. Oleh itu, menggunakan bilik stim selepas bersenam akan mengurangkan peluang anda jatuh sakit, walaupun ia tidak menghilangkan kehadiran semua badan asing.

Pos ini ditawarkan oleh Sam Socorro dari Spa berahi. Sam adalah seorang penulis pakar dalam bidang kesihatan dan kecergasan dan telah menulis dan mengkaji topik seperti ini selama lebih dari 10.

Sila tinggalkan balasan anda

Dasar Privasi / Pendedahan Gabungan: Laman web ini mungkin menerima pampasan bagi pembelian yang dibuat daripada pautan merujuk. Rebat Kesihatan adalah peserta dalam Program Perkhidmatan Amazon Services LLC Associates, sebuah program pengiklanan affiliate yang direka untuk menyediakan cara untuk laman web untuk mendapatkan yuran pengiklanan dengan pengiklanan dan menghubungkan ke Amazon.com. Lihat "Dasar Privasi"iklan untuk maklumat lanjut Sebarang iklan yang disiarkan oleh Google, Inc. dan syarikat sekutu boleh dikawal menggunakan kuki Cookies ini membolehkan Google memaparkan iklan berdasarkan kunjungan anda ke laman web ini dan tapak lain yang menggunakan perkhidmatan pengiklanan Google.